Y Cysylltiad Rhwng Iechyd Traed a Phoen
Ein traed yw sylfaen ein cyrff, mae rhywfaint o Boen yn y Pen-glin a'r Cefn Isaf yn cael ei achosi gan draed anaddas.
Mae ein traed yn hynod gymhleth. Mae gan bob un 26 o asgwrn, mwy na 100 o gyhyrau, tendonau a gewynnau, i gyd yn gweithio gyda'i gilydd i'n cynnal, amsugno sioc a'n helpu i symud. Pan fydd rhywbeth yn mynd o'i le gyda'r strwythur hwn, gall achosi newidiadau mewn rhannau eraill o'r corff. Er enghraifft, os oes gennych draed fflat neu fwa uchel iawn, gall hynny amharu ar sut rydych chi'n cerdded. Gallai traed fflat wneud i'ch traed rolio i mewn gormod pan fyddwch chi'n cerdded neu'n rhedeg. Mae hyn yn newid sut mae'ch corff yn symud ac yn rhoi straen ychwanegol ar eich pengliniau, a allai arwain at boen neu gyflyrau fel syndrom poen patellofemoral.
Sut Gall Problemau Traed Achosi Poen Cefn Isaf
Nid yw problemau traed yn stopio wrth y pengliniau yn unig. Gallant hefyd effeithio ar eich asgwrn cefn a'ch ystum. Dychmygwch pe bai eich bwâu'n cwympo—gall wneud i'ch pelfis ogwyddo ymlaen, sy'n cynyddu'r gromlin yn rhan isaf eich cefn. Mae hyn yn rhoi straen ychwanegol ar gyhyrau a gewynnau eich cefn. Dros amser, gall hyn droi'n boen cronig yn rhan isaf eich cefn.
Poen sy'n gysylltiedig â'r traed
Os ydych chi'n amau y gallai problemau traed fod yn achosi poen yn eich pen-glin neu'ch cefn, dyma ychydig o bethau i edrych amdanynt:
Gwisgo Esgidiau:Gwiriwch wadnau eich esgidiau. Os ydyn nhw wedi'u gwisgo'n anwastad, yn enwedig ar yr ochrau, gallai olygu nad yw eich traed yn symud fel y dylen nhw.
Ôl-troed:Gwlychwch eich traed a sefwch ar ddarn o bapur. Os nad yw eich ôl troed yn dangos llawer o fwa, efallai bod gennych draed gwastad. Os yw'r bwa yn gul iawn, efallai bod gennych fwâu uchel.
Symptomau:Ydy eich traed yn teimlo'n flinedig neu'n ddolurus ar ôl sefyll neu gerdded? Oes gennych chi boen neu anghysur yn eich sawdl yn eich pengliniau a'ch cefn? Gallai'r rhain fod yn arwyddion o broblemau traed.
Beth Allwch Chi Ei Wneud
Yn ffodus, mae yna gamau y gallwch eu cymryd i atal neu leddfu'r problemau hyn:
Dewiswch yr Esgidiau Cywir:Gwnewch yn siŵr bod gan eich esgidiau gefnogaeth a chlustogi da i'r bwa. Dylent gyd-fynd â math eich troed a'r gweithgareddau rydych chi'n eu gwneud.
Defnyddiwch Orthotegau:Gall mewnosodiadau dros y cownter neu wedi'u gwneud yn arbennig helpu i alinio'ch traed yn iawn, lledaenu pwysau'n gyfartal, a chymryd rhywfaint o straen oddi ar eich pengliniau a'ch cefn.
Cryfhau Eich Traed:Gwnewch ymarferion i adeiladu'r cyhyrau yn eich traed. Gall pethau syml fel cyrlio'ch bysedd traed neu godi marblis gyda nhw wneud gwahaniaeth.
Cynnal Pwysau Iach:Mae pwysau ychwanegol yn rhoi mwy o bwysau ar eich traed, eich pengliniau a'ch cefn. Gall aros ar bwysau iach helpu i leihau'r straen.
Cadwch sylw i iechyd traed, dymunwch fywyd gwell i chi!
Amser postio: Mawrth-03-2025
