Y cysylltiad rhwng iechyd traed a phoen
Ein traed yw sylfaen ein cyrff, mae rhywfaint o boen pen -glin a chefn isaf yn cael eu cuddio gan draed anaddas.
Mae ein traed yn anhygoel o gymhleth. Mae gan bob un 26 asgwrn, mwy na 100 o gyhyrau, tendonau a gewynnau, pob un yn gweithio gyda'n gilydd i'n cefnogi, amsugno sioc, ac yn ein helpu i symud. Pan fydd rhywbeth yn mynd o'i le gyda'r strwythur hwn, gall achosi newidiadau mewn rhannau eraill o'r corff. Er enghraifft, os oes gennych draed gwastad neu fwâu uchel iawn, gall wneud llanast gyda sut rydych chi'n cerdded. Efallai y bydd traed gwastad yn gwneud i'ch traed rolio i mewn gormod wrth gerdded neu redeg. Mae hyn yn newid sut mae'ch corff yn symud ac yn rhoi straen ychwanegol ar eich pengliniau, gan arwain o bosibl at boen neu gyflyrau fel syndrom poen patellofemoral.
Sut y gall materion traed achosi poen yng ngwaelod y cefn
Nid yw problemau traed yn stopio wrth y pengliniau yn unig. Gallant hefyd effeithio ar eich asgwrn cefn a'ch ystum. Dychmygwch a yw'ch bwâu yn cwympo - gall wneud i'ch pelfis ogwyddo ymlaen, sy'n cynyddu'r gromlin yn eich cefn isaf. Mae hyn yn rhoi straen ychwanegol ar eich cyhyrau cefn a'ch gewynnau. Dros amser, gall hyn droi yn boen cronig yng ngwaelod y cefn.
Sylwi ar boen sy'n gysylltiedig â throed
Os ydych chi'n amau y gallai problemau traed fod yn achosi i'ch pen -glin neu boen cefn, dyma ychydig o bethau i edrych amdanynt:
Gwisgo esgid:Gwiriwch wadnau eich esgidiau. Os ydyn nhw wedi gwisgo'n anwastad, yn enwedig ar yr ochrau, fe allai olygu nad yw'ch traed yn symud y ffordd y dylen nhw.
Olion traed:Gwlychwch eich traed a sefyll ar ddarn o bapur. Os nad yw'ch ôl troed yn dangos fawr ddim bwa, efallai y bydd gennych draed gwastad. Os yw'r bwa yn gul iawn, fe allech chi gael bwâu uchel.
Symptomau:A yw'ch traed yn teimlo'n flinedig neu'n ddolurus ar ôl sefyll neu gerdded? Oes gennych chi boen sawdl neu anghysur yn eich pengliniau ac yn ôl? Gallai'r rhain fod yn arwyddion o broblemau traed.
Beth allwch chi ei wneud
Yn ffodus, mae yna gamau y gallwch chi eu cymryd i atal neu leddfu'r materion hyn:
Dewiswch yr esgidiau cywir:Sicrhewch fod gan eich esgidiau gefnogaeth bwa dda a chlustogi. Dylent ffitio'ch math o droed a'r gweithgareddau rydych chi'n eu gwneud.
Defnyddio orthoteg:Gall mewnosodiadau dros y cownter neu wedi'u gwneud yn arbennig helpu i alinio'ch traed yn iawn, lledaenu pwysau yn gyfartal, a chymryd rhywfaint o straen oddi ar eich pengliniau ac yn ôl.
Cryfhau eich traed:Gwnewch ymarferion i adeiladu'r cyhyrau yn eich traed. Gall pethau syml fel cyrlio bysedd eich traed neu godi marblis gyda nhw wneud gwahaniaeth.
Cynnal pwysau iach:Mae pwysau ychwanegol yn rhoi mwy o bwysau ar eich traed, pengliniau ac yn ôl. Gall aros ar bwysau iach helpu i leihau'r straen.
Cadwch sylw at iechyd traed, dymunwch well bywyd traed gwell bywyd!
Amser Post: Mawrth-03-2025
